Anastasia Zolotaia/ Fitness expert (@zolotyysha)

Нусс, пришло время поделиться остальным 🥹🥹

Когда-то я верила в любовь. Такая, когда встретил и она на всю жизнь. Когда ты первый раз очарован и не имеешь опыта, когда ты наивен и романтизируешь каждую мелочь. Когда запомнишь каждую открытку , каждый жест и прогулку. Когда еще не совсем знаешь , о чем говорить , но уже желаешь стать его единственной.. А потом ударяешься о реальность. Больно и грустно, но верить ты продолжаешь. И каждый раз когда влюбилась наивно думаешь «этот последний». Так было со мной. Я знакомила родителей и говорила : вот он, вот мой будущий муж, тот последний. А получалось по кругу. И стало грустно. Выбираешь не тех, закрываешь глаза на очевидные факты. Обжигаешься снова. На фотографии сбежавшая невеста. Та, которая с болью переживала , что так и не создала семью. Но и так же та, которая уже об этом не жалеет. Ведь это всё было НЕ ТЕ. а ТОТ САМЫЙ еще впереди. Сбежавшая невеста by @danilyuk.photographer Make up @shaldina_makeup.art Помощь со светом в каком-то неблагополучном районе @way.christmas это было сильно.

Понт по жизни🤙🏽

Добрейшего вечерочка🫂

20% мотивация , 80% дисциплина

Марафон на пресс за 10 дней по ссылка в шапке профиля🤙🏽

А вы о чем мечтали в детстве?🥹

⚠️ Третье упражнение. Разверн👇🏽 ⠀ 3. Всеми любимые выпады💔 Почему? ⠀ - В фазе сгибания коленный сустав испытывает большую нагрузку. Если колено выходит за носок(не берем в расчет высокий рост, где это допустимо ), нагрузка на надколенник и связки коленного сустава возрастает в несколько раз. С укрепленными мышцами квадрицепсов это бы компенсировалось , но на это нужно время и тренировки. ⠀ Особенно опасно, если твои коленки уже с травмами. И если так — рекомендую экипировку на ОБА колена. ⠀ Чем заменить? ➡️ Начинай с выпадов в воздухе в Смите или с другой любой платформы. Все то же самое, только свободная нога на весу. Либо выпады назад на месте, их легче контролировать и безопаснее выполнять .А когда почувствуешь уверенность, можно переходить и к выпадам с гантелями по залу , болгарским и пр. ⠀ Пссс🤫 по ссылке в шапке профиля мой новый марафон на пресс без жестких ограничений и подсчетов и всего за 595₽

Ну какааааая sexy крошка: @zolotyysha 💸🫦🤍

Ну привет 👋

Мы в этом живем 🤝🏼 За время ведения блога я что только не слышала в свой адрес , какой только желчи не было. Но это не мешало замечать хорошее и держаться намеченных планов ! Собственно и вам того же желаю🫶🏼🤌🏽

Лучшая подача коктейлей в @hustlebar_nn 🙂‍↔️