Psihoterapija Marjanović (@psihoterapija.marjanovic)

Poznato?🙏🏻 #psihoterapija #psihoterapijabeograd #psihoterapeut #psihologija #psiholog #psychotherapy #psihoterapijamarjanovic

Slažem se da je najpre bitno imati sopstvene prioritete na umu. I u skladu sa njima birati kada je vreme za ulaganje energije u ozbiljan razgovor, uz procenu sopstvenih i tuđih kapaciteta. Osim toga, važno je imati na umu i to da smo generalno skloni da skliznemo u pasivnost i liniju manjeg otpora. Da se složimo, prećutimo, odložimo neprijatnosti, naročito konflikte, a time i ispoljavanje svog stava, mišljenja, osećanja i potreba. Zapravo, kroz otvoreno i asertivno izražavanje pozitivno utičemo na sopstveno samopouzdanje i sliku o sebi. Ukoliko povlačenje postane manir ili obrazac, može postati i uzrok naših problema. Tada smo u riziku da potiskujemo svoje sadržaje - potrebe, osećanja, stavove..., a to ima svoje posledice koje se manifestuju kroz nezadovoljstvo, depresivnost, doživljaj niže vrednosti... Zdravo je iskazati svoje mišljenje (neagresivno, uz poštovanje tuđe ličnosti i integriteta), a zato i zdrava okruženja treba da obezbede nesmetano izražavanje za svakog člana. Po tome ih možete razlikovati od onih disfunkcionalnih. 🙏🏻 #psihoterapija #psihoterapijabeograd #psihoterapeut #psihologija #psiholog #psychotherapy #psihoterapijamarjanovic

"Psihologija nam nudi dublje objašnjenje ove pojave - odugovlačenje je često stečen obrazac ponašanja iz detinjstva. Njegov drugi, poznati naziv je prokrastinacija i prestavlja stečeni obrazac odlaganja obavljanja obaveza i zadataka do poslednjeg trenutka (a ponekad i duže), čak i pored svesti o negativnim posledicama. Prokrastinacija je svesno odlaganje, ali njeni motivi i uzroci često ostaju nesvesni", objašnjava @psihoterapija.marjanovic 🌬 Kompletan tekst sa savetima koji mogu pomoći da izađete iz "začaranog kruga" nalazi se u septembarskom broju magazina ELLE. Pronađite ga na kioscima! Foto: Rawpixel

Prvi septembar i ponedeljak u isto vreme. ⏰ Kombinacija koja nas podseća koliko su novi počeci često praćeni osećajem težine. Ali svaki početak nosi i priliku da uvedemo male, ali bitne promene — da dan ne liči na beskrajni ponedeljak, već da postane prilika za nešto drugačije. Za nove odluke. 🙏🏻 #psihoterapija #psihoterapijabeograd #psihoterapeut #psihologija #psiholog #psychotherapy #psihoterapijamarjanovic

Pitajte me za savet... ali nemojte se iznenaditi ako završimo na aerodromu 🙏🏻 #psihoterapija #psihoterapijabeograd #psihoterapeut #psihologija #psiholog #psychotherapy #psihoterapijamarjanovic

Ako se neko oseća bolje u vezi sebe kada druge ponižava, dominira nad njima i potcenjuje ih, bojim se da takva ličnost (osim ako ima manje od 15 godina) nema perspektivu u kojoj iskreno ceni druge osobe. Čini se da takva osoba funkcioniše kroz osećaj nadmoći i kontrolu, jer joj nedostaje unutrašnja sigurnost. U takvim odnosima nema ravnopravnosti ni zdravog poštovanja, već stalna borba da se drugi umanje da bi se ona osećala većom. Ne postoji dovoljno unižavanja, minimiziranja i potčinjavanja sebe, koji bi doveli do toga da konačno dobijete validaciju i iskrenu naklonost takve osobe. Snaga nikada ne leži u tome da nekoga potcenimo, već u tome da možemo da prepoznamo i vrednujemo njegovu posebnost bez straha da to umanjuje nas same. 🙏🏻 👉🏻Da li ste vi imali iskustvo sa ljudima koji misle da svoju vrednost grade na umanjivanju drugih? #psihoterapija #psihoterapijabeograd #psihoterapeut #psihologija #psiholog #psychotherapy #psihoterapijamarjanovic

Koliko ljudi danas živi nezadovoljno u braku ili na poslu upravo zbog (kognitivne) pristrasnosti...
Koliko se partnerstava završilo samo zato što nisu uspeli da savladaju ovu lekciju. Bilo im je teško da puste ulogu "najveće žrtve". Umesto partnerstva, izabrali su takmičenje oko toga ko se više žrtvuje — igru moći. Nisu shvatili da – onoliko koliko jedna strana ima utisak da se trudi, gotovo istovetan utisak ima i druga; koliko mi želimo priznanja, toliko ga želi i druga osoba. Na kraju dana, svi najviše čeznemo za razumevanjem, prepoznavanjem i malo validacije. Umesto da zamisle partnera kako se trudi i naporno radi, zamišljali su ga kako mu je "uvek" mnogo lakše... Ova dinamika ne postoji samo u partnerstvima, već i u porodičnim, prijateljskim i profesionalnim odnosima. A po pravilu – što je osoba egocentričnija, to manje uviđa i ceni tuđ trud i zalaganje. Oni koji uspeju da prepoznaju ovu varku „spoljne perspektive“ mogu da grade balansirane odnose, da budu zadovoljni ljudima koji ih okružuju i da se distanciraju od onih koji ih zaista eksploatišu. Zato, hajde da se podsetimo: sledeći put kada neko kaže da je imao naporan dan, ne moramo odmah da uskočimo sa „ma lako je tebi“.
Ponekad je dovoljno da samo saslušamo — i damo validaciju za trud. 🙏🏻 #psihoterapija #psihoterapijabeograd #psihoterapeut #psihologija #psiholog #psychotherapy #psihoterapijamarjanovic

Poverenje se kruni svaki put kada reči ne prate dela. Obično mu treba vremena da se izgradi. Ono je ranjivo i osetljivo. Intimno je, jedno je od najintimnijih poklona koje možemo dati nekome. Zato kada neko izneveri naše poverenje um ulazi u stanje „opreza“.
To je prirodan mehanizam zaštite – jer je naš um naštimovan da pamti povrede kako bi nas čuvao od ponovnog razočaranja. To je mehanizam preživljavanja. Zato se dešava da nakon prethodne laži, čak i kad neko govori istinu, zvuči kao sumnja – jer trauma iz prethodnog iskustva postaje filter kroz koji kasnije čujemo njegove reči.🙏🏻 #psihoterapija #psihoterapijabeograd #psihoterapeut #psihologija #psiholog #psychotherapy #psihoterapijamarjanovic

Ne tako retko, ljudi sa kojima razgovaram kažu - "Jao toliko toga sam zaboravio, možda imam Alchajmera!" - moj odgovor na to je obično: "Pre toga, prvo proveri da li možda imaš neku traumu." Jer, istraživanja su odmakla, i sve više idu u smeru povezivanja psihološkog sa organskim. I ono što se pokazalo kao rezultat, jeste da deo mozga odgovoran za pamćenje, pod uticajem traume, funkcioniše izmenjeno. Taj deo mozga zove se hipokampus. I zato, neretko, kao rezultat dobijemo poteškoće u prisećanju, i to ne perioda bebstva (njega se niko od nas ne seća), nego i perioda u kasnijim dobima. 1992). Hipokampus takođe učestvuje i u našoj sposobnosti da upoređujemo različita sećanja i donosimo zaključke u novim situacijama na osnovu prethodnog učenja. Ako je oštećen može sprečiti novo učenje, osujećujući žrtvu trauma da zaboravi sve nekoliko sekundi nakon što je doživljeno. Osim hipokampusa, ono što može da doprinese ovakvom ishodu, to je psihološki mehanizam - disocijacija. On služi da nam "ublaži efekat traume na licu mesta", da nas udalji od realnosti dok se trauma dešava (i odvede nas iz sopstvenog tela); ili tako što nam doslovno zamagli percepciju. Ova sećanja se mogu integrisati naknadno. Ali da bi to bilo moguće - neophodno je poverenje, sigurnost, ponavljanje poverenja i sigurnosti uz drugu osobu. Eto, koliko smo kompleksni. Mislila sam da bi u periodima velikih, traumatičnih društvenih kriza bilo dobro da se ovoga prisetimo. 🙏🏻 #psihoterapija #psihoterapijabeograd #psihoterapeut #psihologija #psiholog #psychotherapy #psihoterapijamarjanovic

Kad želiš ima vremena. Kad ne želiš tu su izgovori. U psihologiji se često naglašava da autentičnost nije nešto što nam je „dato jednom zauvek“ – ona je proces koji traje kroz ceo život. Ljudi ponekad misle da moraju odmah da „pronađu sebe“, ali istina je da se mi stalno menjamo i oblikujemo kroz iskustva, odnose i odluke koje donosimo. Ono što se pokazalo je da razvoj ne staje sa pubertetom, mi se razvijamo čitav život, i posle 60. godine. 👉 Autentičnost znači živeti u skladu sa sopstvenim vrednostima, umesto po tuđim očekivanjima.
👉 Samosvest raste onda kada zastanemo i pitamo se: „Da li ovo što radim zaista odražava mene, ili želju da budem prihvaćen?“
👉 Sloboda dolazi tek kada prestanemo da se uklapamo u forme koje nam ne pripadaju i damo sebi dozvolu da postanemo ono što zaista želimo da budemo. 📌 Nije kasno. Bilo da imamo 20 ili 60 godina – proces autentičnog postajanja još uvek je pred nama. 🙏🏻 #psihoterapija #psihoterapijabeograd #psihoterapeut #psihologija #psiholog #psychotherapy #psihoterapijamarjanovic

Ne boj se. Pogledaj unazad i videćeš da nisu sve stvari ni bile usklađene sa tvojim očekivanjima. Nekad su ispale bolje, a nekad gore. Suština je u svesti o tome da uvek uspevaš da se snađeš, pronađeš rešenje i uspostaviš sklad. U tebi je poenta, a ne u savršenom sledu događaja. Kada prestanemo da se držimo čvrstih scenarija u glavi, otvaramo prostor da primetimo i vrednujemo ono što život zaista donosi – čak i kada to nije ono što smo zamišljali. Ključ je poverenje u sopstvene sposobnosti snalaženja, adaptacije i rešavanja problema – jer sigurnost ne dolazi iz predvidivosti, već iz unutrašnje snage da se izborimo sa nepredvidivim.🙏🏻 #psihoterapija #psihoterapijabeograd #psihoterapeut #psihologija #psiholog #psychotherapy #psihoterapijamarjanovic

🙏🏻 #psihoterapija #psihoterapijabeograd #psihoterapeut #psihologija #psiholog #psychotherapy #psihoterapijamarjanovic