Karolina Sobańska (@karolinasobanska)

•I’m back• ..po 3 tygodniach bez social mediów :)) Sukienka / okulary second-hand Buty / torba / brelok @bimbaylola Co powiecie na więcej takich przebieranek?

•lepiej żyć• Jestem wiele samorozwojowych ścieżek, narzędzi czy nurtów myślowych. Wiele z nas poszukuje odpowiedzi na pytania o to jak żyć czy nadać życiu znaczenie. Od niedawna zgłębiam mądrości Kabballah, prastarej duchowej filozofii, głównie słuchając przekazów @davidghiyam (bardzo polecam!) Słyszeliście o kabale? A może inne szkoły / modalności przemawiają do Was bardziej? To fragment najnowszego, solowego odcinka Karolina Sobanska Podcast, w którym dzielę się swoimi inspiracjami. Programu możecie posłuchać we wszystkich platformach streamingowych.

[reklama] •breakfast for one• Kaszę podprażyłam w garnuszku @tudi.studio, następnie opłukałam w ciepłej wodzie i zalałam również ciepłą wodą tak 1cm ponad kaszę. Przykryłam i gotowałam około 5 minut. Następnie na lekko niedogotowanej kaszy ułożyłam szpinak i pomidorki koktailowe. Dlaczego niedogotowana? Bo sok z pomidorów pięknie spełni funkcję brakującego płynu i poddusi szpinak. Doprawiłam solą, pieprzam i oliwą, i wrzuciłam do piekarnika rozgrzanego do 180 stopni na 20 min. Piekłam bez przykrycia, a mniej więcej w połowie delikatnie rozbiłam pomidorki, aby oddały sok. Następnie wbiłam do środka jajko, garnuszek przykryłam i zapiekłam przez kolejne 10 minut. Obserwujcie, ważne, żeby białko się ścięło! Zaserwowałam z rukolą, harissą różaną i posypką dukkah. Cytryna, sól, pieprz i oliwa zawsze na posterunku. Zjadłam prosto z garnka i wszystko SAMA! Smacznego :) PS. Z kodem KAROLINA15 czeka na Was rabat na wszystkie produkty @tudi.studio tylko do 8/08.

110/2025 Dziękuję Wam za miłe słowa apropos moich stylówek, którymi dzielę się od początku roku. Cieszę się, że mogą być dla Was źródłem inspiracji 🫶🏼 Marki są otagowane na zdjęciach (jak jakaś rzecz założyłam kolejny raz -wiadomo- to jest oznaczona tylko na 1 zdjęciu). Dajcie znać czy macie faworytów z tej serii 👇🏽

[reklama] •morning routine• Mój poranek w 10 minut: ▫️płukanie ust olejem kokosowym ▫️mycie twarzy żelem Centella Cleansing Gel @erborian_pl , tonik, serum ▫️automasaż twarzy ▫️mycie zębów i czyszczenie języka ▫️krem CC DULL correct @erborian_pl ▫️Rozświetlający krem pod oczy CC eye @erborian_pl ▫️balsam do ust, kredka i blush +medytacja i ciepła woda ;) Żel, krem cc i pod oczy @erborian_pl są wzbogacone słynnym składnikiem koreańskiej pielęgnacji, czyli Centella Asiatica, która ma kojące działanie dla naszej skóry. To jak, wskakujecie do pociągu wielogodzinnych porannych rytuałów, czy wystarczy Wam takie ekspresowe rozwiązanie? #współpracareklamowa

•pause• 🇵🇱👇🏽 In order to change we often need to force ourselves to do things differently. Not go the familiar, reactive route, but teach our brains new ways of acting. When we’re overstimulated - being still is the last thing we want to do. It just feels uncomfortable. Whenever you catch yourself spiraling / numbing / repeating your patterns - pause. Thank you for all the precious knowledge you shared on my podcast @atarahvalentine 🫶🏼 Go listen to the last episode of Karolina Sobanska Podcast. ~ Kiedy jesteśmy przebodźcowani i działamy reaktywnie, zatrzymanie się jest ostatnią rzeczą, na którą mamy ochotę. Zmiana wymaga przejścia przez ten dyskomfort i nauczenia naszego mózgu nowych wzorców zachowań. To co znane zawsze będzie dla nas bardziej intuicyjne, ale niekoniecznie sprzyjające naszemu rozwojowi. Pierwszy krok? Złapać się na tym, że działamy na autopilocie i wcisnąć hamulec. Rozmowa z @atarahvalentine to skarbnica wiedzy o regulacji układu nerwowego i pracy nad sobą. Pamiętajcie, że na YouTube są dostępne napisy w języku angielskim🤗

•it’s a match• (🇵🇱👇🏽) It’s a huge skill to be able to adapt to your coaching client, feel out their energy and the right approach, yet not all professionals do it (and they don’t have to;) ) Getting a coach can be a little bit like dating. You need to be a good match with someone in order to make it work. If the energy of the person you’re working with seems not to reflect what you need from the relationship - move on and keep on looking. ~ Z doborem coacha jest trochę jak z randkowaniem. Chodzi o dobry match. Umiejętność dopasowania się do swojego klienta i wyczucie jego potrzeb to porządana, ale nie wymagana cecha. Czasami Wasze energie po prostu do siebie nie pasują i super, aby obie strony były gotowe puścić tę relację. Mądry coach odda Cię w bardziej odpowiednie ręce, a samoświadoma/y Ty będziesz szukać dalej, nie biorąc tego osobiście ;) Słuchaliście już odcinka z @atarahvalentine ? Jestem ciekawa Waszych wrażeń, a rozmowa czeka na Was w Karolina Sobanska Podcast, który jest dostępny na wszystkich platformach streamingowych.

•(self)compassion• It comes naturally to be compassionate towards a friend, yet it we find it so hard to be kind to ourselves. It surely takes practice. Even on our self-growth journey we judge ourselves so much when we fall back into our old patterns or get triggered. Instead - how about accepting exactly where we are and ask ourselves how we can improve next time? As we would with a loved one 😌 This is just a snippet of my beautiful conversation with @atarahvalentine about self-awareness, practical manifestation and living a full life. You can listen to Karolina Sobanska Podcast on all streaming platforms.

•lęk przed porodem• Ten ból widnieje w czołówce wszystkich bóli doświadczanych przez człowieka. Opowieści naszych mam czy babć, a także obrazy z filmów nie pomagają w oswajaniu tego aktu. Odkąd pamiętam perspektywa porodu wywołuje we mnie przerażenie. Zakładam, że nie jestem jedyna? Rozmowa z @dominika.maternity.warsaw pomogła mi zmienić nastawienie i przywrócić zaufanie do mądrości kobiecego ciała. Jakie Wy macie skojarzenia czy uprzedzenia związane z rodzeniem? A może macie to doświadczenie za so o I macie ochotę podzielić się oczekiwaniami vs. rzeczywistością?

•doula• Znacie to pojęcie? Ten zawód / tę rolę? Doula nie jest (choć może być!) lekarzem ani położną. Wspiera kobietę w ciąży, w połogu, w macierzyństwie. Towarzyszy w procesie transformacji i służy obecnością oraz wiedzą. A może któraś / któryś (bo doula wspiera też ojców) korzystała z jej usług? Jeśli ciekawi Was ten temat, a także szeroko pojęty świadomy poród - koniecznie posłuchajcie najnowszego odcinka Karolina Sobanska Podcast z @dominika.maternity.warsaw , który jest dostępny we wszystkich platformach streamingowych. Czekamy na Wasze wrażenia 😊

•życie marzeń• Wolna wola czy przeznaczenie? Prowadzenie przez siłę wyższą czy przez własne decyzje? Ale chwila… czy trzeba wybierać? O tym, że możemy prowadzić i być prowadzonymi, o filozofii kwantowej, codziennej medytacji i koherencji serca rozmawiam z @klaudia_pingot w najnowszym odcinku Karolina Sobanska Podcast. To jak, możemy wykreować życie naszych marzeń?

•obiektywna prawda• Każdy z nas do zrozumienia siebie i świata potrzebuje innych metod. Pozwólmy sobie i innym szukać własnej drogi. Własnej prawdy. Dziękuję @klaudia_pingot za kolejną piękną rozmowę, a Was zapraszam do słuchania i dzielenia się wrażeniami w komentarzach. Karolina Sobanska Podcast jest dostępny we wszystkich platformach streamingowych.