Георгий Какунин | Фитнес тренер (@geofit_pro)

✅Просто поставь флажок в правом нижнем углу и включай каждый раз, когда словишь грустинку😅 Обнял.

Просто оставлю это здесь, как доказательство того, что регулярность и постоянство РЕШАЮТ🔥 Ура!

Скорее жми на флаг справа - и погнали 🚀 ⠀ В этом посте собрал всю пользу, которую может принести тебе мой блог (кратко и тезисно, как мы любим) 🏃🏻‍♂️ ⠀ 🟢ОНЛАЙН ФОРМАТ: ⠀ 1. 🔺Ютуб тренировки - на моём канале GEOPROFIT сейчас больше 80 готовых занятий, советов по питанию и технике выполнения упражнений! Супер удобно, тренировке в формате «включи и делай», без пауз и лишнего текста. ⠀ 2. 🔺Онлайн - консультация - создание комплексного плана трансформации тела, где мы ставим конкретную, измеримую цель, формируем тренировочный режим и подбираем рацион под цель.🎯 •Формат: Ватсап / Телеграмм •Длительность: 60 мин ⠀ 2. 🔺Телеграм-канал «Лужники 2.0» - канал, в котором анонсирую наши летние аутдор тренировки в Лужниках по выходным. ⠀ 🟡ОФЛАЙН ФОРМАТ: ⠀ 1. 🔺Офлайн-консультации - формат живого общения; где после анкетирования и постановки цели, мы встречаемся и детально разбираем все аспекты программы, закрываем возникающие вопросы, получаем заряд мотивации и поддержки и начинаем движение к цели 🎯 •Формат: живая встреча (Москва) •Длительность: 60 мин ⠀ 2. 🔺Аутдор - тренировки - формат летних функциональных тренировок на свежем воздухе, в парке Лужники по выходным. •Длительность: 60 мин ⠀ 3. 🔺Офлайн - тренировки - формат персональных тренировок в зале, где после анкетирования и постановки конкретной цели, создания тренировочной программы и рациона, мы начинаем совместную работу по трансформации тела 🎯 •Длительность: 60 мин ⠀ Отличного дня 💪 Обнял.

Создаём правильный настрой на пятницу 😎 Отличных выходных, друзья! Обнял.

Будь примером 🏆 Тренируйся, и не забывай (и не забивай) на себя 🎯 Обнял.

С Днём знаний, господа!🏆 Десять лет назад этот парень работал учителем английского языка в начальной школе, а до этого продавал пиво на хоккейных матчах Локомотива 😁 Жизнь - потрясающая штука, как ни крути) В карусели нашёл самые яркие эпизоды того периода)

когда в Москве резко стало аномально жарко

Вайб финального дня лета) Обнял!

ЯГОДИЦЫ + НОГИ 🔥 Из оборудования только гантели (у меня по 24 кг) ➡️ ВЫПОЛНИ каждое упражнение по 4 подхода (12-15 повторений в каждом). Отдых между сетами 1 мин. Жми ♥️ и сохраняй! Обнял.

Если и начинать финальную неделю лета, то только так 😁

Геофит 2010 / 2025 А ведь по комплекции мог остаться примерно на середине карусели, если бы не силовые в зале 😁 ✅ Вывод: тренируетесь, друзья, это лучшее, что вы можете сделать для своего тела прямо сейчас) P.S. пишу этот пост прямо сейчас по дороге в зал и морально готовлюсь к становой 😁 Обнял)

Уже через месяц НЕ УЗНАЛ СЕБЯ, потому что ⬇️ ✅ Твой МЕТАБОЛИЗМ кратно ускорился (после интервального бега тело дольше расходует энергию для восстановления, что помогает сжигать больше калорий даже в покое. ✅ Тело стало более подтянутым и рельефным ✅ Координация заметно улучшилась (быстрые отрезки «учат» мышцы и мозг работать синхронно, что улучшает технику даже в спокойном беге. ✅ Повысились стрессоустойчивость и болевой порог (тело привыкает выдерживать кратковременный дискомфорт и быстрее восстанавливаться) 🏆 Попробуй начать с небольших интервалов ( 1 мин. - бег трусцой / 20 сек. - ускорение) и далее наращивай количество самих отрезков, либо время ускорения. Тренируйтесь, друзья! Обнял.